Benefícios de não beber álcool: 5 razões para dizer adeus ao vinho na quarta-feira

Após o ano tumultuado que todos nós tivemos, muitas pessoas estão procurando maneiras de melhorar sua saúde geral e bem-estar. Se você está tentando encontrar o melhor garrafa de água reutilizável para se manter hidratado ou incorporar exercícios na sua rotina diária, há muitos pequenos passos que você pode dar para se tornar um ser humano mais feliz e saudável.

Se você decidiu parar de beber, você não está sozinho. Milhares de pessoas todos os anos decidem renunciar ao álcool em seu dia-a-dia, mas poucos percebem todos os benefícios de não beber álcool. Mitos da ressaca esses não são - desde uma saúde geral melhor até uma autoconfiança aprimorada, existem razões realmente boas para reduzir o consumo de álcool ou parar totalmente, quer você decida tentar por um mês ou continuamente.

Na verdade, estudos têm mostrado que as pessoas que optam por renunciar ao álcool por apenas um mês podem desfrutar de benefícios de saúde a longo prazo, desde níveis mais elevados de energia até maior concentração no trabalho e na escola.

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Cinco benefícios de não beber álcool

1. Pode levar à perda de peso

benefícios de não beber álcool - perda de peso

(Crédito da imagem: Getty)

Um benefício para a saúde da redução do consumo de álcool é a perda de peso. O álcool é rico em calorias, especialmente em bebidas como cerveja e vinho. Se você cortar as calorias 'vazias' que vêm de coquetéis açucarados ou vinhos doces, poderá ver alguns quilos derreterem.

A chave aqui é resistir à tentação de trocar as bebidas alcoólicas por outras bebidas açucaradas - escolha água, e você começará a sentir a diferença em questão de dias ou semanas.

2. Pode ajudá-lo a dormir melhor

benefícios de não beber álcool - sono melhor

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Muitas pessoas percebem que, quando bebem, ficam especialmente letárgicas no dia seguinte. Você pode ter dificuldade para se concentrar no trabalho ou ter dificuldade para se concentrar nas tarefas diárias. Como o álcool atua como um diurético e sai do corpo durante a noite, o corpo fica desidratado, funcionando em um nível abaixo do ideal. É normal acordar e desejar água várias vezes durante a noite, interrompendo um sono profundo.

Beber pode ajudar algumas pessoas a adormecerem mais rápido e, às vezes, mais profundamente, mas a qualidade do sono é ruim, pois afeta o sono REM (movimento rápido dos olhos). Beber antes de dormir também pode afetar os níveis respiratórios e, em casos graves, causar apnéia do sono. Cortar o Cabernet pode ser uma ótima solução para como dormir melhor .

3. Você pode desfrutar de níveis de energia mais elevados

benefícios de não beber álcool - mais energia

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Naturalmente, se você dormir melhor, provavelmente terá mais energia durante o dia. Um benefício de parar de beber pode ser o aumento dos níveis de energia, em parte devido a um sono melhor, mas também porque o álcool esgota o estoque de vitaminas B do seu corpo.

Portanto, embora possa ser tentador derramar um copo de vinho no final do dia, ficar sem ele provavelmente será melhor no longo prazo para seus níveis de energia, aumentando também seu desempenho no trabalho. Quem precisa de uma queda das três horas quando você pode durar o dia com energia de sobra?

4. Pode dar a você uma sensação de autocontrole

benefícios de não beber álcool - autocontrole

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Dê a si mesmo graça se decidir desistir do álcool. Como acontece com qualquer nova dieta ou rotina de estilo de vida, pode demorar um pouco antes de você realmente começar a notar uma mudança positiva. Ainda assim, quando sustentado por um longo período de tempo, você pode colher alguns benefícios graves para a saúde mental ao parar de beber, incluindo maior autoconfiança, maior senso de autocontrole e melhores habilidades sociais. Afinal, depois de provar a si mesmo que tem o poder de remodelar seu estilo de vida, tudo é possível.

Se você notar alguns sintomas de abstinência ou problemas de saúde ao passar pelo processo de eliminação do álcool de sua dieta, considere falar com seu médico ou profissional de saúde para obter ajuda.

5. Você pode começar a notar uma pele melhor

benefícios de não beber álcool - pele melhor

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Um dos benefícios cosméticos de não beber álcool é que você provavelmente notará uma pele lisa e brilhante. Como o álcool desidrata a pele, causando sinais de envelhecimento prematuro e poros maiores e mais visíveis, cortar vinho, cerveja e licor pode levar a uma pele mais saudável.

Além disso, o consumo de álcool tem sido associado a doenças de pele, como rosácea, portanto, se você está lidando com inflamação ou outros problemas de pele, considere fazer uma pausa nas happy hours de sexta-feira com seus colegas de trabalho. Em questão de semanas, você notou uma melhora drástica em sua pele.

Se você decidir parar de beber álcool para sua saúde mental, bem-estar físico ou ambos, você pode desfrutar de um estilo de vida muito mais feliz e saudável e possivelmente até mesmo descobrir mais sobre o que amar a si mesmo no processo.