Bandas de látex versus bandas de resistência de tecido: o que é melhor para aumentar a resistência?

Bandas de látex versus bandas de resistência de tecido: o que é melhor para aumentar a resistência?

Halteres não são a única ferramenta de fortalecimento por aí - bandas de látex versus bandas de resistência de tecido podem ajudá-lo a obter ganhos e aumentar o volume também.


Não, não estamos falando de exercícios de peso corporal, o que pode ser um treino doméstico muito decente, mas não vai desafiá-lo ao máximo. Se você deseja esculpir, tonificar e esculpir músculos no conforto da sua casa, as melhores bandas de resistência para mulheres são uma solução altamente eficaz, conveniente e acessível usada por empresas como Candice Swanepoel, Ashley Graham e Shay Mitchell.

Então, quais são as bandas de resistência?

As bandas de resistência são bandas elásticas grandes e grossas que você pode colocar ao redor de áreas do corpo para trabalhá-las com mais força e ganhar força. Como qualquer peso, eles funcionam fornecendo uma resistência externa contra a qual seus músculos têm que trabalhar.

“Existem dois tipos - tecido e látex - e ambos funcionam ajudando você a manter um nível consistente de tensão”, diz David Wiener, especialista em treinamento em app de fitness Freeletics . “Eles permitem que as pessoas realizem exercícios de treinamento de força baseados em resistência sem a necessidade de pesos livres.”

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Na verdade, comum exercícios de banda de resistência que incorporam o acessórios de roupas esportivas inclua um agachamento com uma faixa enrolada na parte inferior da coxa ou uma rosca bíceps com a faixa dobrada sob os pés. No entanto, é a sua capacidade de esculpir um belo traseiro que impulsionou seu perfil e gerou centenas de exercícios relacionados no YouTube.


A melhor parte é que, ao contrário dos pesos livres, você pode enrolar rapidamente sua faixa de resistência e armazená-la facilmente. Da mesma forma, eles são altamente portáteis, então você pode jogar um na bolsa e levá-lo ao parque (e talvez nas férias).

Agora que você conhece as bandas de resistência em geral, vamos entrar em detalhes sobre as diferenças entre as bandas de resistência de látex e de tecido.


Bandas de látex versus bandas de resistência de tecido: Qual é a diferença?

Então, quais são as principais diferenças entre as bandas de resistência de látex e de tecido? As bandas de resistência ao látex são, obviamente, feitas de látex. “Eles são o tipo mais popular”, diz Wiener. “Eles geralmente vêm em um pacote de três a cinco, com cada um fornecendo vários níveis de tensão - de extra leve a extra pesado - permitindo que você faça uma variedade de exercícios em diferentes níveis de resistência.”

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Da mesma forma, as bandas de resistência de tecido são feitas de um material muito forte. “Eles normalmente são vendidos separadamente e vêm em três níveis - leve, médio e pesado”, acrescenta Wiener.


Mulher exercitando pernas com faixa de resistência ao ar livre

(Crédito da imagem: Getty Images)

Bandas de látex versus bandas de resistência de tecido: o que é melhor para aumentar a resistência?

Escolhendo entre faixas de resistência de látex e tecido, a faixa de resistência de látex é uma das favoritas de Jay Wall, um PT especializado em HIIT em LIFE The Fitness Company . “Pode ser usado quase da mesma forma que um peso padrão pode ser usado, porque somos capazes de espelhar o movimento enquanto usamos a banda de resistência com a vantagem adicional de estar em uma posição mais amigável para as articulações”, explica ele.

Katie Anderson, chefe de treinamento da FLY LDN concorda: “As bandas de látex são ótimas para exercícios com maior amplitude de movimento. Por exemplo, exercícios para a parte inferior do corpo como chutes de burro, levantamento lateral das pernas e mais movimentos inspirados no balé, como o primeiro e o segundo pliés, e exercícios para a parte superior do corpo, incluindo bíceps, linhas e abridores de tórax. ”

No entanto, as bandas de resistência ao látex têm suas desvantagens. Primeiro, você precisará usar leggings. “Eles podem ser desconfortáveis, pois o látex pode aderir à pele”, observa Wiener. Além do mais, o látex não é um material duradouro. Anderson explica: “Com o tempo, a resistência nas bandas pode diminuir e elas também podem quebrar após muito uso”.


As bandas de tecido também têm seus prós e contras, dependendo do seu objetivo. “Eles são muito mais fortes do que as bandas de látex, adicionando uma grande resistência ao realizar exercícios de perna - como agachamento, impulso de quadril e estocadas”, revela Wiener. “Eles também são muito mais confortáveis ​​e têm uma alça embutida que garante que eles não vão a lugar nenhum durante o treino.”

treinador de golfinhos em relação com golfinho

Anderson acrescenta que além de serem “muito boas para ajudar a manter e estabilizar certas posições, elas costumam durar mais”, fazendo com que o fato de serem mais caras valha a pena.

“No entanto, as faixas de tecido não são tão versáteis, pois não podem ser usadas para exercícios de membros superiores e inferiores devido à falta de elasticidade do tecido”, destaca Wiener. Anderson concorda: “As diferentes resistências nem sempre são precisas. Com algumas das bandas ‘pesadas’, você mal consegue pulsar contra elas, pois tem pouca amplitude de movimento. Algumas das faixas 'leves' podem ser muito grandes e cair da perna. ”

Portanto, ao escolher entre faixas de resistência de látex e tecido, leve em consideração que tipo de exercícios você fará, já que um tipo pode ser mais adequado do que o outro.