Este treino de bumbum com faixa de resistência é a aula perfeita de exercícios em casa

Este treino de bumbum com faixa de resistência é a aula perfeita de exercícios em casa

Você já domina a arte do treino de bunda com banda de resistência? Se não o fez, não tema. A personal trainer de Londres, Christina Okenla, se juntou aMinha vida imperfeita para hospedar uma aula virtual especial, treinando-nos sobre a maneira melhor e mais eficaz de incorporar a popular ferramenta de condicionamento físico aos seus treinos em casa.


A primeira coisa que você precisa fazer é certificar-se de que possui uma faixa de resistência. Com tantos em oferta, pode ser difícil encontrar o certo para você, e é por isso que temos um guia útil para comprar o melhores bandas de resistência para mulheres . A ideia por trás deles é ajudá-lo a construir músculos, então, ao escolher o seu, você precisará ter certeza de selecionar o nível de tensão certo para você. A maioria das marcas oferece níveis de tensão leves, médios, pesados ​​e muito pesados, então se você é um novato, é melhor começar com o mais leve e ir aumentando.

Assim que tiver as bandas certas para você, veja como melhor utilizá-las em seus treinos e como tonificar sua bunda usando apenas uma banda de resistência, como o reforço de espólio Proworks Glute Band .

Um treino de bumbum de banda de resistência para um aumento sério de espólio

As bandas de resistência são uma ótima alternativa aos kettlebells, halteres e qualquer outro equipamento que ocupe muito espaço ao trabalhar em casa.

No treino de vídeo de 46 minutos - que inclui aquecimento e resfriamento - Christina Okenla nos conduz através de um treino de bumbum com banda de resistência que efetivamente trabalha tanto os glúteos quanto as pernas. De agachamentos e estocadas a pontes de glúteos e hidrantes, esses movimentos podem ser feitos com ou sem uma faixa. No entanto, adicionar uma faixa aumenta a intensidade, construindo mais músculos e ajudando você a obter melhores resultados.



Encontrar novas maneiras de aumentar a intensidade de nossos exercícios em casa nos últimos meses nos permitiu fazer experiências com faixas de resistência. Embora sua popularidade esteja crescendo há anos, especialmente com o influxo de aulas de ginástica com bandas de resistência, eles se tornaram mais populares do que nunca durante a pandemia. Personal trainers virtuais como Christina Okenla e outros influenciadores do fitness desempenharam um grande papel nisso, demonstrando como usar bandas de resistência para iniciantes e aqueles de nós que estão mais familiarizados com elas.

Se você gostou do treino e gostaria de sessões virtuais semelhantes regularmente, você pode se inscrever no @bodiedbyXO Squad , uma comunidade de membros de fitness que ela criou para hospedar seus treinos diários no Instagram Live.


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