Muito exercício pode realmente fazer você engordar

Ok, sabemos o que você está pensando. Você vai à academia, faz exercícios, se alimenta de maneira saudável e, para ser franco, tudo isso é mentira. COMO você poderia ganhar peso fazendo exercícios?

E antes de tentar nos pegar, não, não vamos dizer nada sobre como os músculos pesam mais do que a gordura, etc ... O excesso de exercícios pode realmente ter efeitos prejudiciais em seu corpo e, estranhamente, o ganho de peso é um dos eles.

Quem disse? Diz a ciência. Então aí. Agora que temos sua atenção, vamos explicar como isso faz sentido.

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Lyn-Genet Recitas é nutricionista e a mulher por trás do Plano de Metabolismo, e em um post no MindBodyGreen , ela decidiu esclarecer alguns mitos sobre como você deveria efetivamente aumentar seu metabolismo.

A perda de peso a longo prazo só é alcançada e mantida com o aumento do metabolismo. Portanto, faz sentido que qualquer coisa que desacelere seu metabolismo resulte em ganho de peso. A maioria das pessoas equipara os exercícios a um aumento do metabolismo, mas o excesso de exercícios pode, na verdade, ter o efeito oposto.

Quando seu corpo é submetido a um estresse físico excessivo, seus hormônios são afetados. Isso tem um efeito indireto sobre a função da tireoide, como estrogênio, testosterona e cortisol. “Esses hormônios distorcidos afetam a tireóide, a glândula mestra do seu metabolismo”, diz Recitas.

“O excesso de exercícios também afeta o sistema endócrino, que cria níveis ainda mais elevados de cortisol”, explica ela. Mas como saber se você está exagerando?

De acordo com LiveStrong , o excesso de exercícios ocorre quando você coloca repetidamente seu corpo sob estresse devido a exercícios intensos ou muito frequentes, sem dar a si mesmo tempo suficiente para descansar e se recuperar. Os efeitos colaterais incluem fadiga intensa, fome, ânsias de comida (especialmente por doces e cafeína), depressão, ansiedade e estresse, bem como sono reduzido e outros desequilíbrios hormonais, para citar alguns.

Então, aí está. Naturalmente, isso é música para nossos ouvidos - qualquer oportunidade de passar mais peso, por mais tempo na cama, recebe nosso selo de aprovação.

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Brb, estamos cancelando nossa aula amanhã para que possamos conseguir alguns zzzz extras.