Por que o bloqueio pode ter mudado nossos hábitos de treino para sempre

Nos últimos meses, muitas coisas que consideramos inegociáveis ​​em nossas vidas foram deixadas de lado. Nossos amados lattes para viagem. Reuniões com um número ilimitado de nossos entes queridos em um canto aconchegante do pub. Um fim de semana planejado há muito tempo. E se exercitar rodeado pela agitação de outras pessoas em uma academia ou estúdio de fitness.

O distanciamento social induzido pela pandemia viu espaços onde nos exercitamos fechamos suas portas por muitos meses - mas, ao mesmo tempo, ansiamos por atividades fora de estar presos em nossas casas mais do que nunca. Um estudo, publicado em maio, por Sport England descobriram que 63% das pessoas nas primeiras seis semanas de bloqueio ficaram em forma para cuidar de suas mentes. Na verdade, o movimento não é apenas vital para a saúde física - e, mais importante, imunidade - mas também é fundamental para a saúde mental.

Como tal, descobrimos uma série de outras maneiras de treinar - provando a muitos que nem sempre é necessário entregar uma boa parte do nosso suado dinheiro para nos mantermos motivados a suar - seja aquele HIIT no Instagram Live , um sofá para correr 5k ou um aplicativo de ioga. E alguns desses métodos alternativos para se manter em movimento parecem ter vindo para ficar - contribuindo para a maior mudança permanente em como nos mantemos em forma por décadas (revolucionando o treinamento ainda mais do que halteres pesados ​​para mulheres na última década, ou zumba antes disso).

Morte do ginásio

Antes da pandemia, de acordo com um relatório , o volume de negócios anual de instalações de fitness no Reino Unido foi de £ 2 bilhões, com mais de 9,7 milhões de pessoas sendo membros. Hoje em dia, eles não parecem tão essenciais.

De acordo com o app Melhor eu , incríveis 64% das pessoas não estão voltando às academias. Isso inclui Jodie Tipper, que estava à frente da tendência de cancelar sua assinatura do TheGym algumas semanas antes do fechamento, tendo já sido instruída a trabalhar de casa para seu emprego em RP e marketing. “Simplesmente não parecia ser o lugar mais seguro para se estar com o coronavírus em ascensão”, lembra o jovem de 23 anos de Birmingham, no Reino Unido. 'Junto com meu namorado, decidimos que não voltaríamos tão cedo.'

Trabalhando fora

Scott Disick eu sou perfeito
(Crédito da imagem: Getty)

Mas isso não significa interromper o exercício. Jodie tem funcionado duas a três vezes por semana com a ajuda do Couch To 5k - que mais de 850.000 outros também baixaram entre março e junho - e começou a fazer aulas de zumba ao ar livre por £ 4 em um estacionamento local. “Eu definitivamente acho que os treinos fora da academia têm sido mais eficazes e descobri que eu realmente me esforcei mais”, ela insiste. O Dr. Kianoush Missaghi, especialista em treinamento do aplicativo de fitness Freeletics (freeletics.com), observa: “Sabemos que o peso corporal HIIT - que é o treinamento intervalado de alta intensidade - pode ser tão eficaz, se não mais, quanto um treino na academia com todos a engrenagem.'

Na verdade, está claro que muitas pessoas simplesmente não precisam estar em um ambiente de academia para se mover. Uma pesquisa nacional de condicionamento físico realizada por especialistas em lazer Ta6 descobriram que 59% das pessoas mantiveram - ou aumentaram - seus níveis de atividade no bloqueio.

Aumento do treino em casa

Embora a academia e os estúdios possam estar começando a cair em desuso, parece que as pessoas ainda estão se voltando para os profissionais ao suar em suas salas de estar, quartos, jardins e assim por diante. O Freeletics experimentou um aumento de 50% nos usuários durante o bloqueio, com um aumento de 194% na conclusão de seus treinos de peso corporal sem equipamento e 327% mais corridas registradas.

signos do zodíaco trabalhando arduamente

Além de correr, uma das formas mais populares de se exercitar, de acordo com a pesquisa Ta6, era usar aplicativos ou streaming de mídia social. Eles descobriram que 72% faziam exercícios em casa durante o bloqueio, em comparação com apenas 25% que pularam de bicicleta.

Esta é a experiência de Poonam Dhuffer, um homem de bem-estar e meditação de 33 anos treinador com sede no sudeste de Londres. “Eu criei uma rotina de fazer trabalhos HIIT via YouTube e Instagram no período da manhã”, explica ela. “Eu também tenho oferecido uma aula de movimento de autorreflexão chamada‘ Bust A Move M8 ’.”

Trabalhando fora

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Tentando algo novo

O Dr. Kianoush aponta: “Como indivíduos, muitas vezes nos limitamos ao que sabemos e com o que nos sentimos confortáveis, porque construímos uma rotina e desenvolvemos hábitos em torno da nossa maneira de trabalhar. Mas para a maioria dos frequentadores regulares da academia, este tempo tem sido uma oportunidade para redescobrir diferentes métodos de treinamento e perceber que a academia não é a única maneira de alcançar resultados ”.

Na verdade, Jodie diz que esse período a encorajou a tentar algo novo. | Nunca tinha pensado em correr antes, porque nunca gostei muito de exercícios aeróbicos e odiava correr em uma esteira ”, observa ela. “Mas agora adoro correr ao longo do canal depois do trabalho.”

Não volte atrás

Para Wilma MacDonald, terapeuta nutricional e fundadora da Maternidade independente , é muito mais conveniente. “Antes do bloqueio, eu costumava ir para um estúdio de Pilates, agora só faço exercícios em casa e prefiro muito mais”, explica a mãe de 41 anos de Edimburgo. “Eu acordo entre 5h30 e 6h, estou na minha sala de estar cinco minutos depois com meu aplicativo de boxe na TV e termino em 30 minutos. Sem viagens de ida e volta para o estúdio e sem necessidade de pensar se estou apresentável ou não. Além disso, se meu filho de três anos acordar, eu não estou longe. '

É semelhante para Poonam. “Assim que eu malhar, posso pular direto no chuveiro e fazer algo para comer - não perca mais tempo viajando”, diz ela. “Eu literalmente saio da cama, medito e malho. Eu não tenho que planejar meu deslocamento diário ou reuniões de turno. Tem sido fácil e divertido. ”

É importante ressaltar que muitas vezes é muito mais acessível. No ano passado, foi revelado que gastamos aproximadamente £ 28 por mês em academias - dos quais um total de £ 4 bilhões por ano não foi usado - com alguns estúdios boutique de fitness cobrando taxas generosas para aulas individuais. “Financeiramente, é mais econômico - $ 25 (£ 19) por mês versus £ 17 por aula de Pilates”, revela Wilma, sobre como suas próprias despesas mudaram. Muitos aplicativos e atividades online são gratuitos.

Pesar para ir

No entanto, uma coisa em que gastamos mais é o equipamento para preparar nossos espaços de treino em casa. O site de comparação de preços idelo.co.uk descobriu que essas compras dispararam incríveis 5.813% durante esse período. De acordo com a marca de equipamentos de fitness Bowflex (bowflex.com), esteiras são o item mais popular, seguidas por bicicletas ergométricas e pesos livres.

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Quando foi anunciado que academias e estúdios estavam reabrindo, havia milhões de vozes encantadas nas redes sociais - que perderam a orientação, camaradagem e kit de alta tecnologia. Mas, de acordo com a F45 (f45training.com), as academias provavelmente ainda alcançarão aqueles menos interessados ​​em retornar por meio de suas aulas online no Instagram e Zoom, e também prevêem um aumento nos bootcamps ao ar livre.

No entanto, uma coisa é certa: seja qual for a forma que você escolher para aumentar sua frequência cardíaca nos próximos meses, você estará fazendo maravilhas pela sua saúde geral.